Las fiestas navideñas pueden resultar abrumadoras para quienes afrontan el duelo. Afrontar la pérdida, especialmente en estas fechas, es un reto al que se enfrentan muchas personas. El duelo no sigue un libro de reglas: es diferente para cada persona. Tanto si ha perdido a un ser querido como si está afrontando otras formas de pérdida, existen estrategias que le ayudarán a sobrellevarlo.
1. Planificar una estrategia de salida
Si las reuniones navideñas le resultan abrumadoras, disponga de un plan de salida. Si se siente cómodo, comunique sus sentimientos a los anfitriones y dé prioridad a su bienestar sobre las expectativas sociales.
2. Voluntario
Ayudar a los demás puede proporcionar consuelo y una sensación de conexión. Considere el voluntariado como una forma de honrar la memoria de su ser querido mientras se rodea de personas que tienen valores o intereses similares.
- VolunteerMatch asocia voluntarios con organizaciones locales.
3. Buscar apoyo
Hable de sus sentimientos con alguien de confianza. Si no se siente cómodo confiando en un amigo o familiar, participe en un grupo de apoyo en la zona de Trenton. En un grupo de apoyo para el duelo, estará rodeado de personas que conocen su dolor y que comparten su viaje. Encontrar un espacio seguro en su comunidad para permitirse sentir sin culpa puede hacer que las fiestas resulten mucho menos abrumadoras.
- Capítulos H.O.P.E. se reúnen semanalmente y ofrecen reuniones presenciales y virtuales en pequeños grupos a los residentes de NJ.
- Diócesis de Trenton ofrece el Ministerio de Duelo los miércoles por la tarde de 7:00 p.m. a 9:00 p.m. a partir del 4 de octubre.
4. Esperar lo inesperado
Permítete experimentar emociones diversas. No hay una forma correcta de hacer el duelo, así que respeta tus sentimientos y sé paciente contigo mismo. Busca un lugar para escapar del caos de las fiestas, como un cuarto de baño, una habitación libre o un porche, para tomarte unos minutos para ti cuando lo necesites.
5. Abrazar la alegría en medio del dolor
Si encuentras momentos de alegría durante las fiestas, acógelos. Permita que coexistan el dolor y la alegría. No pasa nada por experimentar ambas emociones al mismo tiempo. Concédete gracia e intenta reflexionar sobre la experiencia a través de un diario.
El duelo durante las fiestas es un viaje difícil, pero si reconoces tus sentimientos, buscas apoyo y te permites la gracia, puedes atravesar este período con compasión y cuidado personal. Recuerde, sus sentimientos son válidos, y no hay una línea de tiempo para el duelo. Si necesita el apoyo de un consejero de salud conductual, llame al 609-278-5900 o visite henryjaustin.org/servicios para concertar una cita.
