¡Ya llegó el calor y es un excelente momento para ponerse en movimiento! La actividad física puede reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas, como la hipertensión, hasta en un 50%. Empieza poco a poco y mantén la constancia.
¿Qué es la hipertensión?
La hipertensión es otro nombre para la presión arterial alta. La presión arterial es la fuerza con la que la sangre empuja contra los vasos sanguíneos.
- Cuando tu presión arterial está muy alta, tu corazón tiene que esforzarse más
- Con el tiempo, esto puede dañar tu corazón, tu cerebro y tus riñones
- Muchas personas no se sienten enfermas, por lo que es importante hacerse un chequeo
¿Quién corre peligro?
Es posible que corras un mayor riesgo si:
- Tienen más de 40 años
- Tener antecedentes familiares de hipertensión arterial
- Come alimentos con alto contenido de sal
- No hacen suficiente actividad física
- Tienen sobrepeso
- Fumar o beber demasiado alcohol
- Tienen diabetes u otras afecciones de salud
Muévete todos los días
- Sal a dar un paseo: Empieza dando un paseo por tu cuadra y ve alejándote poco a poco
- Crea un grupo para caminar: Invita a tus amigos o familiares a unirse y mantén la motivación
- Cada paso cuenta para mejorar la salud
Jardinería urbana
- Qué es: En los huertos comunitarios locales de Trenton se cultivan verduras y hortalizas frescas
- Por qué es útil: La jardinería te permite hacer ejercicio ligero y, al mismo tiempo, te brinda alimentos saludables que pueden ayudarte a bajar la presión arterial.
Llama al 609-278-5900 para concertar una cita con tu médico y aprender cómo puedes controlar o prevenir la hipertensión.
