¡Bienvenidos a otro miércoles de bienestar! Hoy, Vamos hablar de comer bien para mantener tu cuerpo fuerte. Piensa en la comida como combustible para tu cuerpo: te ayuda a hacer las cosas que te gustan. Somos compartiendo algunos consejos fáciles para asegurarte de que tu cuerpo obtiene lo que necesita.
Comer más fruta y verdura
Las frutas y verduras son esencial para tu cuerpo. Intenta comer al menos 5 raciones al día. Tienen vitaminas y minerales que te mantienen fuerte y sano.
Vigila lo que comes
Puedes seguir disfrutando de tus comidas favoritas, pero ten cuidado con la cantidad. Utiliza platos más pequeños y medidores para controlar la cantidad que comes.
Planifique sus comidas
Planificar las comidas con antelación puede ser una gran ayuda. Haz tus comidas de la semana en un día como el domingo. Ahorra tiempo, dinero e incluso calorías. Además, usted tener preparadas sabrosas comidas caseras cuando eres con hambre.
Elija proteínas magras
Alimentos como las alubias, el pollo, el yogur griego, el salmón y el requesón son buenas opciones. Ayudan a que tus músculos y tu cuerpo se mantengan fuertes.
Limitar los dulces
Está bien darse un capricho de vez en cuando. Una galleta de chocolate o una bola de helado no te harán daño. Pero recuerda limitarte a uno o dos caprichos al día para satisfacer tus antojos sin pasarte.
Elegir mejor los tentempiés
Saludable aperitivos le dará la mediodía energía impulsar usted necesidad. Nuestros productos saludables favoritos aperitivos son tcarril mezcla, yogur, cadena queso, y hummus con pan de pita.
Tener un plan de alimentación equilibrado es sencillo. Limita los dulces, come más fruta y verdura, controla las raciones, planifica tus comidas y elige proteínas magras. Estos pequeños cambios para estar más sano. Recuerda que el Miércoles del Bienestar consiste en dar pequeños pasos para estar más sano. Empieza con uno o dos de estos consejos, y pronto, lo harán ser hábitos saludables que te hagan sentir bien. La comida es combustible, y una plan de alimentación ¡te mantiene fuerte y feliz! Para más ayuda sobre cómo crear un plan de alimentación saludable thque más le convenga, póngase en contacto con nuestro equipo de Servicios de Nutrición en Servicios de Nutrición - Centro de Salud Henry J. Austin (henryjaustin.org).
Un agradecimiento especial a Susan A. Jones, Registrada del Centro de Salud Henry J Austin Dietitian Nutricionista, junto con Marion Reinson y María "Adi" BenitoMD, de "Comer por salud", una organización sin ánimo de lucro que lleva la nutrición de la clínica a la cocina, donde se produce el verdadero cambio. Para más información, visite https://www.eatingforyourhealth.org/content/learn.
